Een gezonde levensstijl aanhouden is voor vele mensen een uitdaging. Meerdere malen per jaar starten we met een gezonde levensstijl, die we vervolgens na de eerste tegenslag meteen over boord gooien. Het hoeft echter allemaal zo moeilijk niet te zijn. Een gezonde levensstijl begint met kleine stapjes en een goede mindset.
Babysteps
Vele mensen slaan meteen het hele roer om. Plannen om 4 à 5 keer te gaan sporten in de week, enkel slaatjes als lunch, of stoppen totaal met het eten van koolhydraten enzovoort. Je kan de dag van vandaag op morgen niet compleet switchen naar een gezonde levensstijl, dat is niet blijvend. Begin met kleine veranderingen. Als je niet sport, ga dan 1 x in de week sporten en bouw dit eventueel op eens dit een gewoonte geworden is. Zoek gezondere alternatieven, vervang bijvoorbeeld aardappelen door zoete aardappelen. Drink wat consequenter water elke dag opnieuw. Maar kijk vooral wat voor jou persoonlijk haalbaar en realistisch is.
Plannen
We hebben het tegenwoordig allemaal zo druk, waardoor het soms moeilijk wordt om een gezonde levensstijl aan te houden. Plan wat je de komende week zal eten en wanneer je zal sporten. Maak een weekmenu op en maak aan de hand daarvan jouw boodschappenlijstje. Je zal zien dat dit tijdsbesparend werkt en je komt minder in de verleiding om de minder gezonde voedingswaren aan te kopen. Plan ook je sportmomenten in en hou je daaraan. Lukt het even niet? Plan zo snel mogelijk een nieuw moment.
Mindset
 |
Laat de alles of niets mentaliteit los. Schrap niets alles en voel je vooral niet schuldig omdat je al eens iets ongezond eet. Want nee hoor, je hebt het niet allemaal verpest omdat je op vrijdag eens frietjes hebt gegeten. Je kan de volgende keer gewoon terug een gezonde keuze maken. Probeer het 80/20 principe toe te passen. Eet 80% voedzame voeding en beweeg. Geniet 20% van de voeding die je lekker vindt. Geniet bewust van jouw zondig momentjes. Vergeet niet dat een gezonde levensstijl ook leuk en haalbaar moet zijn, anders hou je het toch niet vol. |
Weg met de cijfertjes
Stop met calorieën tellen en dagelijks op je weegschaal te gaan staan.
Denk logisch na in plaats van al jouw calorieën te gaan tellen. Zoek een balans tussen vooral verse en voedzame producten. Kook gevarieerd en wees niet kwaad op jezelf als je eens zin hebt in iets ongezonder.
Laat ook het cijfer van de weegschaal los. Het is relatief en zorgt voor fixatie. Jouw gewicht schommelt dagelijks en geeft je geen goed beeld. Luister en kijk vooral naar jouw lichaam. Je kan in gewicht toenemen door voedzamer te eten of te sporten. Terwijl je in de spiegel kijkt en een heel ander resultaat kan zien. Je zal er gezonder/gespierder/slanker uitzien. Geef jouw lichaam ook voldoende tijd om te evolueren. Een gezond eetpatroon zorgt pas na enkele maanden voor resultaat.
Gezond en toch lekker koken
Gezond eten hoeft daarvoor niet saai te zijn. Ga opzoek en verzamel gezonde en lekkere recepten. Op die manier zal je leren genieten van gezonde voeding en minder snakken naar ongezonde voeding. Heb je toch constant zin in fastfood? Er bestaan voldoende gezonde(re) alternatieven. Maak bijvoorbeeld zelf jouw eigen pizza met een groente bodem of een volkoren tortilla en ga voor mager beleg. Hiermee doorbreek je meteen het zwart-wit denken, er is namelijk niks verpest door het eten van een gezonde pizza.
Wees niet te hard voor jezelf
Een gezonde levensstijl wil ook zeggen dat je gelukkig bent. Wees blij met jezelf, leg realistische doelen op en focus je op de kleine stapjes die je bereikt. Voel je niet schuldig als je eens zondigt, maar geniet ervan. Heb je een slechte week? Geen probleem! Maak volgende week een nieuwe start!
Sneller resultaat
Wil je sneller resultaat zien aan jouw lichaam of wil je je sneller energieker en veerkrachtiger voelen? Maak dan de combinatie tussen gezondere keuzes maken, regelmatig bewegen, en het gebruik van onze Wellness Shakes en onze Meal Switch Shakes. Op deze manier zie je jouw lichaam sneller evalueren en voel je je letterlijk beter in jouw vel zitten. Resultaat zorgt automatisch voor een positieve boost, wat zorgt voor een motivatie om zo verder te doen, waardoor je jouw nieuwe gezonde levensstijl ook blijvend kunt implementeren. Succes verzekerd!
