Duurzaam afslanken
- Anders eten begint met anders denken!
- Doorbreek uw gewoontepatroon en herprogrammeer uzelf naar nieuwe gezonde voedingsgewoonten.
- Eet voldoende groeten. De vezels uit de groenten zorgen niet alleen voor een gevoel van verzadiging, zij verminderen ook de vetopname.
- Hebt u een (vr)eetbui, wees dan niet ontgoocheld. Succes bereik je met vallen en opstaan, dus begin morgen gewoon opnieuw.
- Eet met aandacht. Als u zich niet bewust bent dat u eet, voelt u zich ook niet verzadigd. Geniet van elke hap. Eet traag en kauw goed.
- Het duurt ± 20 min voor de verzadigingssignalen uw hersenen bereiken.
- Hebt u toch eens tussendoor gesnoept? Eet dan tegelijkertijd een stuk groente of fruit met veel vezels.
- Ga nooit met honger van tafel. Eet voeding met een lage energiedichtheid, dan kunt u meer eten en voelt u zich langer voldaan, daarenboven krijgt u over het geheel minder calorieën binnnen.
- De afname van vetreserves leidt tot een toename van afvalstoffen. Drink daarom voldoende water om de vetverbranding te ondersteunen.
Tip voor uw 1ste nieuwe gewoonte:
Start met een nieuwe manier om over een dieet te denken:
