Soms heb je van die dagen, je wilt vermageren en hebt ongelooflijk veel zin in pasta, pizza, frietjes of een hamburger. Wie begint hier nu niet spontaan van te watertanden? Helaas passen deze lekkernijen niet in een dieet schema. Echter met enkele gezonde alternatieven maak je van jouw fastfood een gezondere versie.
Courgetti
Ben jij een echte pasta lover? Dan is courgetti het ideale alternatief. Je maak dit door een courgette in sliertjes te snijden. Zo krijg je toch het gevoel dat je pasta eet. Het zit boordevol vitaminen, vezels en voedingstoffen die gewone pasta niet bevat.
Groenten Frietjes
Vrijdag of zoals we het noemen Frieday. Op het einde van de week staan we maar al te graag met z’n alles in de frituur voor een lekker portie friet! Maar wist je dat je frietjes perfect van verschillende groenten zoals zoete aardappel, knolselder of pastinaak kan maken? Snij ze in fijne langwerpige stukjes (net zoals frietjes) en bak ze in de oven of de airfryer. Zo krijg je een stuk minder koolhydraten en vetten binnen. Om het volledig gezond te maken kan je kiezen voor een gezond sausje op basis van Griekse yoghurt of zero calorie sauzen.
Groenten pizza bodem
Everyone loves pizza! Ga voor een groenten bodem en mager beleg voor een gezonde variant. Je hebt verschillende keuzes in pizzabodems zoals bloemkool, courgette, paprika. De hobbykoks onder ons kunnen de bodem vast zelf maken. Heb je daar echter geen tijd of zin in kan je zo ook voorgemaakt in de winkel vinden. Beleg je pizza met bijvoorbeeld: tomatensaus, mozzarella, kip, vis of magere ham en lekkere groentjes en je hebt de gezonde versie van je favoriete cheat meal.
Hamburger
Loopt het water je ook in de mond wanneer je een hamburger restaurant voorbij rijdt? Gelukkig bestaan er voor een hamburger ook gezonde en lekkere alternatieven. Je kan hier verschillende kanten uit. Je kan het witte hamburger broodje vervangen door bijvoorbeeld een volkoren variant, een portobello of zelfs weglaten. Kies voor mager rundsvlees, kip of vis. Om het af te maken kies je voor wat groentjes, zoals een blaadje salade en tomaat en een gezond sausje.
Chips
We kennen het toch allemaal? Gezellig in de zetel ploffen met een zak chips met het verstandige objectief er maar een klein beetje van te eten en toch te eindigen met een lege zak? Wil je zonder schuldgevoel een zakje chips eten? Ga voor groentechips!
Er bestaan nog een tal van andere alternatieven. Heb je zin in fastfood? Ga dan even op zoek naar een alternatief. Wil je toch naar de frituur of een pizza bestellen zonder je schuldig te voelen? Kies dan om 1 van jouw andere maaltijden te vervangen door een Meal Switch Shake. Dan compenseer je jouw “uitspattingen” toch op een heel gezonde manier! Plus wat extra beweging en we spreken er niet meer over ;-)
